初心者向けヨガDVD3選

自宅でヨガするためにヨガDVDを物色中の美咲です。

ヨガDVDいっぱいあるので、どれにするか迷っちゃいますね。私はヨガ未経験なので初心者用で探していますが、何個か気になるのがあるので紹介いたします。

・「ヨガ・ベーシックス初級編」
ヨガの基本的なポーズを学びたい初心者向けDVD。アーサナというヨガの体位を熟練者バージョンと初心者向けバージョンで行ってくれるので、ヨガに不慣れな人でも少しづつ習得していける構成です。続けていくうちに肩こりも改善したという口コミも寄せられています。

・「はじめての楽しいヨガ4週間プログラム(90分DVD付き)」
Amazonのヨガ・ピラティスカテゴリで人気ランキング1位のDVD付きヨガ解説本。1日10分からできるので、忙しい人にもぴったりの1枚です。

DVDで解説しているのは、ヨガを通して心身の健康をはかるシヴァナンダヨガのHIKARU先生という方です。

HIKARU先生はワークショップを開くとすぐ満員になると評判の先生です。このDVDは、ひとつひとつのポーズの説明が丁寧で初心者でも分かりやすく、落ち着いた声で聞き取りやすいため、レッスンを自宅で受けているような気になるというレビューも寄せられています。

・「カラダが変わるたのしい おうちヨガ・プログラム(DVD付き)」
6ポーズが10~15分くらいでできる初心者向けヨガDVD。目的別の5部構成です。他のヨガDVDと比べてゆったりめのスピードで進んでいくので、ゆっくりやりたい方にぴったりだそうです。

ほとんどのポーズが『壁』によりかかったり足で押したりなどして行うので、身体が硬く体幹の弱い方にも最適です。上手にバランスが取れなくても壁や床できれいな形をつくることができるとのことです。

この3つのヨガ本・DVDはいいかなと思いました。

自宅でヨガする場合の教材選び

自宅でヨガをするためにヨガのことを勉強中の美咲です。

ヨガのこと調べてたらヨガにも種類があるんですね。ダイエット目的なら脂肪燃焼度やカロリー消費の高いポージングが多いヴィンヤサヨガやアシュタンガヨガ、筋力トレーニングが目的なら身体を大きく継続的に動かす運動量が多いパワーヨガ、癒しが目的ならリラックス効果の高いストレッチを中心としたシヴァナンダヨガなどがあります。

自宅でヨガをやる際にヨガDVDなど買う場合も注意しないといけないですね。私は運動不足を解消したいのもあるんでパワーヨガがいいかなって思っています!

ヨガ教室とヨガDVDの違いは、ポージングの間違いを指摘してくれるか否かというのがあると思います。一般的なヨガ教室はレッスン中に間違ったポージングをしているとインストラクターが修正してくれますが、ヨガDVDを観ながらの自宅ヨガでは間違っていても誰も修正してくれません。そのため、ポージングの細かな説明やコツ、今どこが刺激されているか、呼吸はどうかと言ったことを自然な流れで誘導してくれるヨガDVDがあれば良いですね。

あとは、私のようなヨガ初心者が上級者向けのヨガDVD買っても、いきなり上級者向けのポージングをやってみたところで上手くいかず、そればかりか怪我をしてしまう恐れもあるようなので、初心者向けの簡単そうなDVDとか買おうかなと思っています。